Frutos secos con menos calorías

Estos son los 12 frutos secos de la guía ordenados de menor a mayor calorías por 100 g. Castañas encabeza la lista con 245 kcal, seguido de Anacardo (553 kcal) y Pipas de Calabaza (559 kcal). 11 de los 12 tienen calificación A o B en HSNutrición.

Frutos secos con menos calorías: valores por 100 g
#	Alimento	Calorías (kcal)	Proteínas (g)	Fibra (g)	Nota
1	Castañas	245	3,2	5,1	A
2	Anacardo	553	18,2	3,3	A
3	Pipas de Calabaza	559	30,2	6	A
4	Pistachos	560	20	10	A
5	Cacahuetes	567	25,8	8,5	A
6	Almendras	579	21,2	12,5	A
7	Semillas de Girasol	584	20,8	8,6	A
8	Frutos Secos Fritos y Salados	607	22	6	C
9	Avellanas	628	15	9,7	A
10	Nueces	654	15,2	6,7	A
11	Piñones	673	14	3,7	A
12	Nueces de Macadamia	718	7,9	8,6	B

Las calorías por 100 g bajan cuanta más agua lleva el alimento, por eso las verduras y frutas frescas encabezan estas listas. Lo que importa es la ración y cómo se cocina: freír o añadir aceite cambia mucho las cifras. Todos los valores son por 100 g del alimento tal como aparece en su ficha (crudo, cocido o seco según el caso). La nota A-E de HSNutrición resume la calidad nutricional global, no solo este nutriente.

Otros rankings de alimentos