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Kiwi

Frutas

Kiwi tiene calificación A en HSNutrición: 61 kcal, 1.1 g de proteína y 0.5 g de grasa por 100 g. Te explicamos el porqué.

Aporta más vitamina C por 100 g que la naranja, además de fibra, potasio y vitamina K; contiene actinidina, una enzima que ayuda a digerir proteínas. Las revisiones recogen sus atributos nutricionales [1] y el metaanálisis disponible sugiere efectos favorables sobre marcadores de salud metabólica [2].

Información nutricional (por 100 g)

Calorías61 kcal

Carbohidratos14.7 g

Proteínas1.1 g

Grasas0.5 g

Fibra3 g

De las grasas, 0.03 g son saturadas · de los carbohidratos, 9 g son azúcares · sodio: 3 mg

Estudios científicos consultados

[1] The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. — European journal of nutrition (2018) [2] Effect of kiwifruit on metabolic health in patients with cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. — Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy (2019)