Níspero
Frutas¿Cuántas calorías y proteínas tiene Níspero? Por 100 g aporta 47 kcal y 0,4 g de proteína, con 12,1 g de carbohidratos, 0,2 g de grasas y 1,7 g de fibra. Calificación A en HSNutrición. Descubre el motivo.
El níspero es una fruta ligera (47 kcal por 100 g) con fibra, vitamina C, potasio y vitamina A en forma de carotenoides. Su fruto contiene polifenoles y ácidos fenólicos con capacidad antioxidante [2], y en ratones alimentados con una dieta rica en grasa y azúcar mejoró el metabolismo de los lípidos y la esteatosis hepática [1], igual que un extracto polifenólico de su piel [3]: son estudios con animales, que no demuestran el mismo efecto en personas. Como el resto de la fruta entera, su consumo se asocia con menor riesgo cardiovascular y de mortalidad [4]. Se come con piel fina y sin el hueso.
Información nutricional (por 100 g)
De las grasas, 0,04 g son saturadas · de los carbohidratos, 8,3 g son azúcares · sodio: 1 mg
Preguntas frecuentes sobre Níspero
¿Cuántas proteínas tiene Níspero?
Níspero tiene 0,4 g de proteína por 100 g. Está por debajo de la media de los alimentos de Frutas de nuestra guía (1,2 g por 100 g).
¿Cuántas calorías tiene Níspero?
Níspero tiene 47 kcal por 100 g, alrededor del 2,4 % de una dieta de 2.000 kcal. Está por debajo de la media de Frutas en la guía (84 kcal por 100 g).
¿Cuántos carbohidratos, grasas y fibra tiene Níspero?
Por 100 g, Níspero aporta 12,1 g de carbohidratos (de ellos, 8,3 g son azúcares), 0,2 g de grasas (0,04 g saturadas), 1,7 g de fibra y 1 mg de sodio.
¿Es saludable Níspero?
En HSNutrición, Níspero tiene una calificación A (excelente). El níspero es una fruta ligera (47 kcal por 100 g) con fibra, vitamina C, potasio y vitamina A en forma de carotenoides.