Batido Hipercalórico de Avena, Plátano y Cacahuete
BUn batido espeso de avena, plátano, crema de cacahuete, bebida de soja y cacao para quien necesita sumar muchas calorías con ingredientes de verdad: casi 1.200 kcal y 53 g de proteína en un vaso.
Las calorías vienen de la avena, la fruta y el cacahuete, no de azúcar añadido, con casi 29 g de fibra y 53 g de proteína vegetal. Lo calificamos B y no A por su grasa saturada (9,3 g, sobre todo del cacahuete) y por los 34 g de azúcares del plátano. Está pensado para quien necesita ganar peso o energía; si no es tu caso, toma la mitad.
Ingredientes (toca el nombre para ver su ficha)
- 🌾 Avena Integral 120 g
- 🍌 Plátano 240 g
- 🥜 Crema de Cacahuete (100% cacahuete natural) 60 g
- 🥛 Bebida de Soja sin Azúcar 400 g
- 🍫 Cacao Puro en Polvo 10 g
Elaboración
- Pon la bebida de soja y la avena en la batidora y tritura 30 segundos.
- Añade el plátano troceado, la crema de cacahuete y el cacao.
- Tritura un minuto, hasta que quede espeso y sin grumos.
- Tómalo enseguida, o en dos veces separadas por unas horas si te resulta mucho de una vez.
Información nutricional (receta completa)
De las grasas, 9,3 g son saturadas · de los carbohidratos, 34,3 g son azúcares · sodio: 189,9 mg
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene la receta de Batido Hipercalórico de Avena, Plátano y Cacahuete?
Esta receta tiene 1196 kcal en total (1 ración).
¿Para quién es un batido así?
Para personas que necesitan subir de peso, deportistas con gasto muy alto o quien tiene poco apetito. No es una receta para bajar de peso.
¿Cómo lo hago aún más calórico?
Con una cucharada más de crema de cacahuete o con leche entera en lugar de bebida de soja; la receta dejará de ser vegana.
¿Puedo usar otra bebida vegetal?
Sí; con bebida de avena o de almendras funciona igual, y cambiarán un poco las calorías y la proteína.
