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C
Zumo de Naranja Natural
BebidasEl zumo de naranja recién exprimido conserva la vitamina C y los flavonoides de la naranja, y los metaanálisis de ensayos no encuentran efectos adversos sobre los factores de riesgo cardiovascular con un consumo moderado [1][2]. Pero al exprimir se pierde la fibra y el azúcar queda libre: unos 8 g por 100 ml, así que un vaso de 200 ml aporta unos 17 g, casi cuatro cucharaditas. Por eso lo calificamos C: mejor la naranja entera.
Calorías45 kcal
Carbohidratos10,4 g
Proteínas0,7 g
Grasas0,2 g
Fibra0,2 g
De las grasas, 0 g son saturadas · de los carbohidratos, 8,4 g son azúcares · sodio: 1 mg
[1] Effects of orange juice intake on cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. — Phytotherapy research : PTR (2021)
[2] Does chronic consumption of orange juice improve cardiovascular risk factors in overweight and obese adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. — Food & function (2022)
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