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¿Cuál es el mejor sustituto de Miel?

Miel tiene calificación C en HSNutrición. Te explicamos sus mejores alternativas más saludables, con comparativa nutricional y la evidencia científica detrás de cada una.

Por qué buscar una alternativa

🍯

Miel

Dulces

C

Sigue siendo mayoritariamente azúcar; solo aporta ventaja frente al azúcar de mesa en pequeñas cantidades de antioxidantes.

Calorías304 kcal

Carbohidratos82 g

Proteínas0.3 g

Grasas0 g

Fibra0.2 g

De las grasas, 0 g son saturadas · de los carbohidratos, 82 g son azúcares · sodio: 4 mg

Mejores alternativas

🍎

Fruta Fresca Entera

Mejor opción

El azúcar de la fruta va acompañado de fibra y agua, lo que ralentiza su absorción y aumenta la saciedad.

Por 100 g	Miel	Fruta Fresca Entera
Calorías	304 kcal	52 kcal
Grasas	0 g	0.2 g
— saturadas	0 g	0 g
Carbohidratos	82 g	14 g
— azúcares	82 g	10 g
Proteínas	0.3 g	0.3 g
Fibra	0.2 g	2.4 g
Sodio	4 mg	1 mg