Leche Entera tiene calificación C en HSNutrición. Te explicamos sus mejores alternativas más saludables, con comparativa nutricional y la evidencia científica detrás de cada una.
Buena fuente de proteína y calcio, pero con más grasa saturada de la necesaria para consumo diario elevado.
De las grasas, 1.9 g son saturadas · de los carbohidratos, 4.8 g son azúcares · sodio: 44 mg
Mantiene casi toda la proteína y el calcio con una fracción de la grasa saturada.
| Por 100 g | Leche Entera | Leche Desnatada / Semidesnatada |
|---|---|---|
| Calorías | 61 kcal | 34 kcal |
| Grasas | 3.3 g | 0.1 g |
| — saturadas | 1.9 g | 0.1 g |
| Carbohidratos | 4.8 g | 5 g |
| — azúcares | 4.8 g | 5 g |
| Proteínas | 3.2 g | 3.4 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sodio | 44 mg | 42 mg |
Muy baja en calorías; útil si buscas reducir lácteos, aunque aporta mucha menos proteína, así que compénsala en otra comida.
| Por 100 g | Leche Entera | Bebida de Almendra sin Azúcar |
|---|---|---|
| Calorías | 61 kcal | 13 kcal |
| Grasas | 3.3 g | 1.1 g |
| — saturadas | 1.9 g | 0.1 g |
| Carbohidratos | 4.8 g | 0.3 g |
| — azúcares | 4.8 g | 0.1 g |
| Proteínas | 3.2 g | 0.4 g |
| Fibra | 0 g | 0.3 g |
| Sodio | 44 mg | 40 mg |
